Чому ввечері хочеться їсти або як побороти апетит

Бажання поїсти ввечері – найбільша катування для тих, хто контролює свою вагу. Як правило, багатьом вранці зовсім не хочеться їсти, вдень ніколи, та й не особливо, знову-таки, хочеться, тому що відвернений роботою або іншими захопленнями і ось настає вечір, коли в нас прокидається голодний монстр, який вимагає багато і бажано шкідливої ??їжі. так чому ввечері хочеться їсти? Бути може, ми просто неправильно побудували свій режим харчування і монстра можна легко втихомирити? Давайте шукати причини і способи.

Якщо ввечері хочеться їсти

Отже, якщо ввечері хочеться їсти, значить ви робите помилки в харчуванні днем. Шукаємо свої:

  • пропускаєте сніданок;
  • їсте легку їжу в першій половині дня;
  • недосипання;
  • гормональний збій (млявість днем ??і бадьорість ввечері – явний дзвіночок для походу до лікаря);
  • психологічна проблема (звичка заїдати стрес; неприязнь до своєї роботи, неусвідомлене бажання винагородити себе після трудового дня);
  • пізній відхід до сну (ви просто встигаєте зголодніти після вечері);

Кефір перед сном або як побороти вечірній голод

Якщо ви знайшли причину голоду в списку вище, то, спочатку займаємося їй. Якщо ж до вас не відноситься нічого з перерахованого вище, то доведеться попрацювати над своєю силою волі, ну і трохи скорегувати раціон з якого ви влаштовуєте перекус перед сном.

Що можна їсти перед сном?

Для тих, що худнуть кращий вечірній перекус – це чай або стакан води перед сном. Зовсім перед сном їсти нічого не треба, а от якщо дуже вже хочеться за годину або два до сну, то дозволяємо собі малесеньку порцію:

  • сир;
  • йогурт;
  • свіжі або тушковані овочі;
  • відварне біле м’ясо птиці або риби;
  • кефір;
  • якщо ввечері хочеться солодкого, то дозвольте собі шматочок гіркого шоколаду, ложку меду або мармеладку.

Що не можна їсти перед сном?

Напевно, мені простіше буде написати, що не можна перед сном їсти нічого крім того, що потрапило в список дозволених продуктів для вечірнього перекусу. Особливо тільки виділю фрукти. Багато роблять помилку і їдять фрукти перед сном, вважаючи, що вони низькокалорійні і тому нешкідливі. Фрукти перед сном їсти не можна! Так як вони швидко розкладаються в організмі і викликають процес гниття протягом ночі. Фрукти треба їсти на сніданок або перекус перед обідом.